Test de Disociación

¿Alguna vez sentiste que estabas en piloto automático?

4 Minutos

La disociación es una respuesta psicológica que puede aparecer en momentos de estrés, trauma o desconexión emocional. Este breve test tiene como objetivo ayudarte a reflexionar sobre tus experiencias y tu relación con la realidad, el cuerpo y las emociones.

A continuación encontrarás una serie de afirmaciones relacionadas con distintas formas de disociación extraidas del Test DES II. Por cada una de ellas, selecciona un valor del 1 al 10, donde:

Me ocurre con poca frecuencia

Me ocurre con mucha frecuencia

No hay respuestas correctas o incorrectas. Lo importante es que respondas de la forma más honesta posible, basándote en cómo te sientes habitualmente o en situaciones recientes.

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1. Al conducir (o en un trayecto), te ha pasado que de repente no recuerdas todo o parte del viaje.

Valor seleccionado: 0

2. Te ha sucedido que estás escuchando a alguien y de pronto te das cuenta de que no escuchaste parte de lo que dijo.

Valor seleccionado: 0

3. Has estado en un lugar y no recuerdas cómo o por qué llegaste ahí.

Valor seleccionado: 0

4. Te ha pasado mirarte al espejo o darte cuenta de que llevas puesta ropa que no recuerdas haberte puesto.

Valor seleccionado: 0

5. Has encontrado objetos nuevos entre tus cosas sin recordar haberlos comprado.

Valor seleccionado: 0

6. Te ha ocurrido que alguien que no conoces te trate como si os conocierais o te llame por otro nombre.

Valor seleccionado: 0

7. Sientes a veces como si te estuvieras viendo a ti mismo desde fuera o haciendo algo como si fueras otra persona.

Valor seleccionado: 0

8. Alguien te ha dicho que parece que no reconoces a amigos o familiares cuando tú creías que sí.

Valor seleccionado: 0

9. Tienes lagunas en la memoria sobre eventos importantes de tu vida (una boda, unas vacaciones familiares, etc.).

Valor seleccionado: 0

10. Te han acusado de mentir cuando tú estás convencido de que no lo hiciste.

Valor seleccionado: 0

11. Te ha pasado que te miras al espejo y sientes que no te reconoces.

Valor seleccionado: 0

12. A veces sientes que el mundo, las personas u objetos a tu alrededor no son reales, como si estuvieras en un sueño.

Valor seleccionado: 0

13. Has tenido la sensación de que tu propio cuerpo no te pertenece o no es realmente tuyo.

Valor seleccionado: 0

14. Al recordar el pasado lo haces tan vivamente que parece que lo estás reviviendo.

Valor seleccionado: 0

15. Tienes dudas sobre si lo que recuerdas realmente ocurrió o solo lo soñaste o imaginaste.

Valor seleccionado: 0

16. Has estado en un sitio que conoces bien y aun así lo has sentido extraño o como si no perteneciera a ti.

Valor seleccionado: 0

17. Te ha pasado que mientras ves la tele o una película estás tan metido en la historia que te olvidas de lo que ocurre a tu alrededor.

Valor seleccionado: 0

18. A veces te sumerges tanto en una fantasía o sueñas despierto que parece que es algo real.

Valor seleccionado: 0

19. Puedes ignorar el dolor físico en ciertas ocasiones.

Valor seleccionado: 0

20. Te ha pasado que te quedas mirando al vacío, sin pensar en nada, y luego te das cuenta de que se ha ido el tiempo sin darte cuenta.

Valor seleccionado: 0

21. Cuando estás solo, a veces te sorprendes hablando en voz alta contigo mismo.

Valor seleccionado: 0

22. Has notado que en distintas situaciones actúas tan distinto que parece que eres otra persona.

Valor seleccionado: 0

23. ¿Te ha ocurrido que, en una situación concreta, haces algo con mucha facilidad o espontaneidad cuando normalmente te costaría mucho?

Valor seleccionado: 0

24. Te ha pasado que no recuerdas si hiciste algo o simplemente pensaste en hacerlo (por ejemplo, enviar una carta).

Valor seleccionado: 0

25. Has encontrado pruebas de que hiciste algo que no recuerdas haber hecho.

Valor seleccionado: 0

26. Te ha pasado que descubres escritos, dibujos o notas tuyas que hiciste pero que no recuerdas haber hecho.

Valor seleccionado: 0

27. Has oído alguna vez voces en tu cabeza que te dicen que hagas algo o que comentan lo que estás haciendo.

Valor seleccionado: 0

28. Sientes a veces como si vieras el mundo a través de una niebla, de modo que las personas u objetos se vean lejanos, borrosos o poco reales.

Valor seleccionado: 0

¿Te gustaría que nos pusiesemos en contacto contigo?

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Puntuación total: 0

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